第35章 没有气力时，可如相扑力士做准备般下蹲

当什么都不想做……只会叹气……没有气力的时候，可以活动一下身体！若下腹部用力，便会涌现出连自己都会吃惊的力量来！锻炼骨盆周围的深层肌肉非常有效。

D动作要领

1 两脚使劲踏地，下腹...