第三节 手足耳反射区按摩的操作手法
严格来讲，按摩手法有数十种之多，但归纳起来，常用手法主要有下面介绍的这几种。实际操作时，这些手法常常需要相互配合使用，灵活掌握，来适用于不同部位的反射区的不同需要。掌握了基本的按摩手法，可以节省我们的力气，用较少的力气获得较大的益处。
擦法
将手指或手掌的大、小鱼际及掌根部紧贴被按摩部位皮肤，沿直线做来回摩擦。擦法根据用力部位的不同，可分为掌擦法和拇指擦法。
做擦法时，指腹或鱼际紧贴皮肤，可微微下按，压力不宜太大，操作时以感觉局部温热为宜。
手部、足部、耳部反射区均适用此法。
按揉法
用拇指、示指或中指的指端或指腹部紧贴在被按摩部位的皮肤上，做不间断的小幅度的回旋揉动按摩，即为按揉法。
一般拇指力量最大，而指端的力量大于指腹。操作时，用力要均衡，由轻到重逐渐加力。切忌用暴力或用力不均匀、时轻时重。
适用于足部、耳部反射区按摩。
温馨小提示
足部反射区按摩的力度和时间
时间：一般而言，足部按摩以半小时左右为宜，如病情较重，可适度延长至40分钟。最佳的按摩时间，是睡前半小时内。
力度：足部按摩的力度应该是先轻后重，轻重交替。按摩开始时，要从轻度用力开始，然后逐渐增加力度，以患者能忍受为宜。
捻法
用拇指和示指的指腹捏住施术部位，相对捻转揉搓。两指用力要均匀，方向相反。操作要灵活，不可捏得过紧。
适用于四肢各小关节。
刮压法
将示指弯曲，用拇指顶在示指第二指节帮助固定，然后用示指第二指节内侧缘施力做刮压动作。
主要适用于足底部反射区。
点法
将示指弯曲，拇指靠在示指指甲上，以示指的第一指间关节为着力点，垂直点压。用力时要求有力而柔和，缓慢加力，由轻到重，稳而持续。
此外，还有双指点法、指端点法等，要领基本相同。
适合骨缝处的穴区，或者要求按摩力度较大而区域较小的部位。
温馨小提示
足部反射区按摩的操作频率
频率：足部按摩一般7～10天为1个疗程，应坚持1～3个疗程，慢性疾病患者则需延长疗程。每日按摩的次数以2～3次为佳。
推法
用手指指尖、指腹或指间关节施力，做上下、左右单方向的直线推动。
适用于足部、手部，尤以足部反射区按摩最常用。
按法
用拇指、示指或中指的指端或指腹按压反射区或穴位，按摩时要由轻到重，逐渐加力，持续用力数秒后放松，如此反复。
适用于手部、足部等较为平坦的穴区。
温馨小提示
手部反射区按摩的时间和力度
时间：对于用按摩手部反射区来进行保健的人来说，手法按摩可以一日进行数次，每次5分钟左右。如果用工具进行按摩，每日可以1～2次，每次不超过5分钟为宜。
力度：手部反射区的日常保健按摩用力不宜过大，也不要在一个反射区长时间刺激，而应该在全手按摩的基础上，对重点反射区进行按摩。按摩的力度应该根据被按摩者的体质、病情及按摩部位适当进行调整，灵活掌握。
摩法
用手指或手掌在施术部位做环形或直线往返摩动。分为指摩法和掌摩法。
适用于手部相对开阔的部位及其他重手法后的放松调整。
掐法
用拇指指端掐住施术部位。为避免皮肤损伤，可在施术部位上覆盖一层薄纱布，掐后可轻揉施术部位以缓解疼痛。
适用于掌指关节结合部及掌指间缝部位或十指末端（十宣、井穴）。
直推法
用拇指桡侧指面，或示、中两指指面，着力于耳郭上，进行单方向直线或弧线移动。
适用于耳部反射区的按摩，主要适用于耳背及耳轮部反射区。
温馨小提示
耳部反射区按摩的时间和力度
时间：一般来说，每个反射区的按摩时间为1～3分钟，若病情较重，可适当延长按摩时间。
力度：耳部按摩的力度要均匀，一般来说，身体虚弱、女性、儿童、老年人等用力需轻一些，男性、体魄强健者用力要重一些。耳部按摩并非越痛越好，被按摩者应出现微痛感，以被按摩者身体能耐受为宜。
搓摩法
用拇指和示指或中指的指腹面相对，夹住耳郭部游离缘的反射区，做相互的揉动搓摩。
适用于耳部相对开阔的反射区。
捏揉法
用拇指和其他手指的指尖端在耳部反射区上相对挤压，同时揉按。
适用于耳部所有的反射区。
点按法
操作时着力部位要紧贴耳部皮肤，不可移动，用力要由轻而重，不可用暴力猛然按压。
适用于耳部所有反射区的按摩。
温馨小提示
耳部反射区按摩的频率
频率：耳部按摩一般体质虚弱、老年人、女性节奏需要慢一些，体质较好、青壮年男性节奏要快。
点掐法
用拇指或示指等单一手指的指甲顶端垂直着力掐按，用拇指点掐时，示指等手指以指腹部与拇指相对用力，反之亦然。
适用于耳部所有反射区。
对捏法
用拇指和示指或中指的指尖端相对，夹住耳郭部游离缘的反射区，做互相的挤捏。
适用于耳部所有的反射区。
推擦法
以拇指的桡侧指面或整个指腹置于施术部位，做快速往返的推擦动作。
适用于耳背较为平坦、开阔的反射区的按摩。