DAY 58 准妈妈科学控制孕期体重

怀孕期间，准妈妈究竟体重要增加多少公斤才能为提供宝宝足够的营养，又不致让自己长出不需要的赘肉呢？这是准妈妈普遍比较关心的问题，下面为准妈妈答疑解惑。

· 准妈妈孕期增重标准

由于每位准妈妈的体型、胖瘦各不相同，其孕期体重增加的标准范围也不一样。国际上常使用的体重指数BMI，是衡量是否肥胖的重要指标。准妈妈可以根据孕前体重，按以下公式计算自己的BMI指数，再确定孕期的增重标准。

BMI=体重（千克）/身高（米）2

如准妈妈孕前体重为55千克，身高1.6米，BMI指数为55/（1.6×1.6）=21.48。

判断孕期增重标准按下表计算：

· 准妈妈孕期体重变化规律

准妈妈最理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，孕中期（怀孕3～6个月）以及末期（怀孕7～9个月）各增加5公斤，前后共12公斤左右。

· 准妈妈在孕期体重增长不同

孕早期胎宝宝的生长发育较缓慢，准妈妈的机体还处于生理调整过程，这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样，无须急于增加营养，体重增长较缓慢。准妈妈进入孕中期后，早孕反应停止，食欲大增，胎宝宝生长发育加快，还有母体血容量增加，准妈妈子宫和乳房的增长，加上脂肪的储存，增重加快。孕晚期主要是胎宝宝和胎盘，还有羊水的增加，增重与孕中期差不多。