想要矫正姿势，只做仰卧起坐=做白工！

核心训练=仰卧起坐？

近来有越来越多的人注意到核心训练于提升运动表现的重要性，许多报刊都大肆报道核心训练的专题特集。

然而，很多人虽知道核心训练的必要性，却对核心训练抱有许多错误观念。

其中最具代表性的错误观念就是：核心训练=仰卧起坐。

有些运动教练以为仰卧起坐有锻炼核心肌群的效果，便常让孩子做仰卧起坐。但其实，仰卧起坐和核心训练是完全不同的东西，小学生、中学生做太多仰卧起坐反而会导致驼背。

仰卧起坐其实有很多种类，一般做的仰躺、双膝立起、身体上抬的运动叫作“Sit-up”，持续进行“Sit-up”可锻炼腹直肌。

腹直肌又称“六块肌”，也就是一般所说的“腹肌”。腹直肌位于肋骨和耻骨之间，做仰卧起坐、锻炼腹直肌会使肋骨和耻骨之间的距离缩短。

因此，只做仰卧起坐会造成背部弯曲，形成驼背。

做仰卧起坐锻炼腹肌，不仅无法锻炼核心肌群，还会对姿势有不良影响。

这里要告诉你的不是不可以做仰卧起坐，而是在锻炼腹肌的同时，必须同时锻炼背肌和核心肌群，以保持身体平衡。

POSTURE 指南6

打造良好姿势不可只锻炼腹肌，还必须锻炼背肌和核心肌群。