第3周 好像没什么变化
孕妈妈的变化
1．这个时期，孕妈妈自身可能还没有什么感觉，但是身体内却在进行着一场变革。
2．孕妈妈已经进入排卵期了，卵子在妈妈输卵管中的寿命仅有12~36个小时。
3．卵子选择了其中的一个精子作为伙伴，一起形成了受精卵。从现在开始，你的生命中就会增加一份责任。
胎儿的发育
1．精子已经“过五关，斩六将”，成为一个幸运儿和胜利者，和卵子结合在一起，形成了受精卵。
2．受精卵将经过3~4天的运动到达子宫腔。
3．受精卵将会由一个细胞分裂成多个细胞，并成为一个总体积不变的实心细胞团，称为桑胚体。
◆在3亿~5亿个精子中，只有第一名有机会和卵子结合，形成受精卵。
孕妈妈的情绪：在心情舒畅时受孕
这周你可能就要受孕了，受孕期间夫妻双方都要保持心情舒畅，因为精子的质量也很重要。对日常生活中的小事不要太在意，尽量不要与丈夫发生争执，大喜或大悲之后受孕，无疑会影响受精卵的质量。
胎教：胎教让宝宝更聪明
我国著名的育儿专家戴淑凤教授对受过胎教的新生儿进行行为测评，她发现胎教组在以下几方面表现能力优秀于对照组：
1．情绪稳定，知道哄逗，容易安慰。
2．视听、注视能力优秀，眼睛亮亮的，有神采。
3．小手的抓握力及四肢运动能力强。
4．扶坐时颈部肌肉张力好，抬头、吮手指能力强。
5．对音乐敏感。
经过胎教的婴儿更聪明、更活泼
经过胎教后的宝宝，如果在出生后继续坚持系统的感觉教育，这些宝宝的进步也更加迅速：
1．表现出音乐天赋。一听见他在胎儿期听过的音乐，则表现得非常高兴，并随韵律和节奏扭动身体。
2．心理行为健康，情绪稳定，总是笑盈盈的，夜里能睡大觉，很少哭闹。
3．语言发展快，说话早，有的宝宝2~3个月就能发“ɑ、u、bɑ、mɑ”等音，半岁时会发“爸、妈、爷、奶、姨”等音，1岁时会说2~4个字的词句。
4．大运动能力发展优秀，宝宝抬头、翻身、坐、爬、站等动作都早，动作敏捷、协调，走路也较早。
5．手的精细运动能力发展良好，手抓握、拿、取、拍、打、摇、对击、捏、扣、穿、套、绘画等能力强。
6．学习兴趣高，喜欢听儿歌、故事，喜欢看书、看字，不少孩子还不会说话，就拿书要妈妈讲，学习汉字的能力惊人，智能得到超常发展。
宜
宜定时用餐
最理想的用餐时间为早餐7~8点、午餐12点、晚餐6~7点，三餐之间最好安排两次加餐，进食一些饼干、坚果、奶、鲜榨果汁和蔬菜水果。适当补充能量，有利于营养均衡。
补充叶酸推荐食谱：香菇油菜
材料：
油菜250克，香菇6朵，盐适量。
做法：
油菜择洗干净，切成3厘米长的段，梗叶分置；香菇用温开水泡开，去蒂。油锅烧热，先放油菜梗，至六七分熟，再下油菜叶同炒，接着放入香菇和浸泡香菇的温开水，烧至菜梗软烂，加入盐调匀即成。
营养功效：
油菜含丰富的叶酸，是孕期补充叶酸的佳品。
◆香菇油菜可补血、降脂、通便，孕妈妈宜每周吃3次。
忌
不宜喝咖啡
无论是晨起醒神，还是工作解乏，亦或午茶休闲，咖啡受到很多人的青睐。不过，孕妈妈得留意了，要知道咖啡中的咖啡因可是危害胎宝宝健康的隐形“杀手”，它容易引起流产或早产，而且还有可能使细胞发生变异，引起畸形。
另外，研究发现咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌激素和孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。所以孕妈妈尽量不要喝。
不宜吃大补食品
人参、蜂王浆等滋补品含有较多的激素，孕妈妈滥用这些补品会干扰胎宝宝的生长发育，而且补品吃得过多会影响正常饮食营养的摄取和吸收，引起人体整个内分泌系统紊乱和功能失调。
不宜吃各种“污染”食品
如含过量色素、防腐剂等添加剂的食品；水果要洗净后再食用，以避免农药残留。
孕期卫生要注意
淋浴为好。怀孕期间每天以淋浴洗澡为好。
认真刷牙。孕妈妈容易出现牙龈肿痛、牙出血、蛀牙等情况，餐后要彻底刷牙，注意用柔软的磨毛牙刷。
保护乳房。最初3个月，乳房开始胀痛，到怀孕28周时乳房开始胀大，有静脉显露，乳头也会增大，颜色变深。这时，要用有足够承托力的内衣，也不要紧压乳头。这时的内衣宜松不宜紧，尽量选择大一号的会较舒适。
牙齿清洁很重要
怀孕初期，就开始牙的定期检查，并接受有关孕期牙齿保健指导。
早餐后及睡前，要认真、仔细、正规地刷牙。饭后口腔内酸性唾液分泌增多，建议用碱性漱口液中和，因为这种酸性唾液最损害牙釉质并为细菌生长提供培养基。
孕期有牙齿需要修补或感染的情况，应及时治疗。轻微的牙科问题，选择孕中期进行处理，因为此时孕妈妈较少有恶心反应。较大的牙科治疗，最好推迟到产后。
要养成爱喝水的习惯
经过调查，孕期最容易被忽视的营养素，一是水，二是新鲜的空气，三是阳光。
除了必要的食物营养之外，孕妈妈还需要水。水占人体体重的60%，是体液的主要成分，水具有调节体内各组织、维持正常物质代谢的功能。饮水不足不仅会让人产生干渴的感觉，还会影响到体液的电解质平衡和营养的输送。所以孕妈妈要养成爱喝水的习惯。
但是孕妈妈饮水不宜过多，每天1~1.5升水为宜。如果摄入过多，无法及时排出，多余的水分潴留在体内，会引起或者加重水肿。孕妈妈可以根据季节和身体状况调节摄入水量，一般不宜超过2升。孕晚期尤其要控制饮水量。
◆孕妈妈每天早起喝柠檬汁或柠檬水可以缓解孕吐。
不要无限制地补叶酸
叶酸是一种水溶性维生素，在怀孕早期，叶酸缺乏会引起神经管畸形及其他的先天性畸形和早产。叶酸在血红蛋白合成中也起着重要作用，缺乏会引起母亲巨幼红细胞性贫血。但是，过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。临床显示，孕妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，每天摄入800微克的叶酸对预防胎儿神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。
不要让辐射伤到腹中的宝宝
我们在日常生活中无可避免地要接触到各种辐射，因此孕妈妈就要特别注意，不要让那些看不见的隐形辐射影响了自己和胎宝宝的健康。例如，医生要避开放射线和医源性污染；每天面对电脑工作的人，要采取必要的措施，以防电磁辐射，可以选择穿防辐射服，并且尽量减少在电脑前工作的时间，每隔两个小时就要离开电脑活动一下。下班回家后要少看电视，并与电视、微波炉等有辐射的家用电器保持一米以上的距离，千万不要与其亲密接触。
◆海带可以防辐射，还可以补硒，适合孕妈妈吃。
*本周细节备忘录*
挑选食材应注意：选择海产品时尽量选冰鲜食品，不要选用水发、干制的半加工食品。因为这类食品在加工时常被小作坊式的加工点加入有害物质，因此，孕妈妈要特别小心。
不要进行房屋装修：装修材料中很多化学物质对人体有害，对于正处于敏感期的胎宝宝而言，无疑是打击。再则装修房子是一件劳神劳力的事情，还是等宝宝大些再计划吧。