第1章 为什么要热身

时间是教练和运动员所拥有的最宝贵的资源之一，应当明智地加以运用。运动表现是多方面的，需要持续地对体能与技能进行大量训练。因此，高效性和有效性在优化训练效果方面至关重要。效率是耗费最少的时间和精力来完成某件事情的能力。然而，若是没有效果就无法实现真正意义上的效率，效果是某项活动实现既定目标的程度。因此，为了让训练尽可能高效和有效，运动员整体训练计划中的每个组成部分都要有合理的被纳入整体计划的理由、明确的目标，要能促进运动员的全面发展，并应确保在执行时耗费的时间和精力最少。热身也是同样的道理，因此首要的关键任务是弄清楚热身是否有益于运动表现，即是否有必要将其安排在运动员的训练计划之中。

要想证明热身的必要性，需要明确热身为提高运动表现带来的显著成效。明确这些显著成效是我们接下来花费时间和精力去解决高效性和有效性问题的前提。需要注意的是，这个证明过程要立足于确凿证据，而非仅仅基于道听途说和习惯做法。实际上，对待训练中的每个环节都需要有这种发掘行为背后的理论依据的精神。不论是单个训练周期，还是整体训练计划，教练都要能给出其中每个环节存在的必要性。