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备孕排毒三餐推荐
推荐A
早
枣莲三宝粥
保证能量
水煮蛋
蛋白质、卵磷脂
蔬菜沙拉
维生素C、叶酸
葡萄
维生素
中
米饭
保证能量
芦笋炒牛肉
铁、蛋白质
香菇油菜
叶酸
酸奶
富含钙、助消化
晚
红薯二米粥
膳食纤维
土豆丝拌海带
碘、蛋白质
红烧鸡块
富含蛋白质
松子
富含维生素E
推荐B
早
燕麦南瓜粥
膳食纤维、胡萝卜素
牛奶馒头
能量、钙
水煮蛋
蛋白质、卵磷脂
苹果
维生素C、叶酸
中
米饭
保证能量
百合炒牛肉
蛋白质
白灼芥蓝
膳食纤维
全麦面包
膳食纤维、能量
晚
八宝粥
保证能量
肉末炒豇豆
蛋白质、膳食纤维
菠菜猪肝汤
铁
橙子
维生素C