第11章 怎样进行器械锻炼最健康

一、这样用毽球锻炼最有效

1.内侧踢法。预备姿势是两脚稍分开，自然站立（各种踢法的预备姿势与此同），一脚立地，另一腿屈膝提起，用脚的内侧接踢毽球。

2.外侧踢法。一脚立地，另一腿屈膝提...