引言

人类的思想一直令我着迷。我从很小的时候就对人类的行为和情感世界产生了浓厚的兴趣。在认识到身心合一的重要性、掌握了大脑和情感世界的运行原理之后，我写了《如何让好事发生在你身上》[1]一书。它是我的处女作，也是我人生的分水岭。我犹豫过先写那本书还是你们现在看到的这本，后来我考虑到，先写关于自我了解和认识大脑的书会有助于我更专注地进行第二本书的创作。

作为精神科医生，我关注每个患者的人生经历，和他们分享我的经验、观念和科学理论。就这样，日积月累，我逐渐走出职业舒适区，开始挑战新的领域。我想写这样一本书，阐述一个关键法则：我们能否获得幸福，取决于我们能否亲近对的人、远离错的人。

《寻找你的维他命人》[2]讨论的是人与人之间的关系。作为人类，我们生来就是群居生物，需要不断与他人接触、交往，产生感情。我们是社会人[3]，与他人建立联系是我们的天性。

即使是最美好的关系也存在瑕疵。如果我们不懂得好好经营关系，它就会变成痛苦的根源。为什么有些人总是处在复杂而痛苦的关系中？依恋和连接真的像人们说的那么重要吗？为什么有的人就是比别的人看上去更可靠？在信赖、依恋和爱的背后，是否有某种生物化学成分在起作用？我们对孩子的教育是否会影响他们未来的择偶标准？我们如何与他人建立联系？为什么有时候别人会让我们痛苦不堪？为什么我们能迅速跟某些人打成一片，却从一开始就对另外一些人感到反感或者不信任呢？我们应该如何处理一段有毒的关系？如何找到正确的伴侣？

新冠肺炎疫情使我们开始正视这些问题。实际上，隔离正是造成大量心理问题的主要原因之一。因为隔离，我们无法和别人交往，无法互相触碰，无法拥抱；戴着口罩，我们无法看到彼此的面孔和表情，因而无法感知对方的情绪；我们无法像以前一样享受与他人面对面交流的时光……这些变化对我们的心理健康有很大损害。人际关系会滋养我们，也会伤害我们，让我们感到脆弱。因此，了解关系如何影响我们至关重要，这也是我想在本书中强调的。我们的生活质量很大程度上由我们与他人的关系决定。我们爱与被爱的能力越强，我们的生活质量就越高。

我会尝试解答人们始终关注的一些经典问题：为什么有时候我们会对某个人很信任，而对其他人缺乏信任？当我们觉得一个人面善的时候，我们的大脑激活了什么成分？当我们面对让自己感到焦虑或者不舒服的人时，我们的身体又产生了哪些变化？

上述问题接下来我都会谈到。这是一个宽广而错综复杂的领域，每个人的生命历程都是独一无二的。但正如我在第一本书中着重阐述的，理解是减轻痛苦的开始。与自我和解能让我们非常释然。当一个人能做到自我理解、自我接纳时，就能够忘记遭受过的痛苦和创伤，变成更好的自己。你将从本书中获取一些知识，从而更好地理解你和父母、兄弟姐妹、伴侣、子女、朋友、同事等人之间的关系，更好地理解你和你所处的社会环境的关系。

一个初步的介绍：催产素

首先，我想向你介绍人生旅程中非常关键的一种激素：催产素，它负责促进分娩和哺乳。近几年来神经科学领域取得的进步令人赞叹，我们已经明确这种激素对行为和健康的许多影响。当我们得到他人的信任时，身体中的催产素水平会升高，我们会表现得更慷慨、更专注。

《如何让好事发生在你身上》主要讨论的是皮质醇，而本书将从神经科学、心理学和人性的角度来讲述激素、依恋和爱。

我写这本书的时候正在休产假，又赶上新冠肺炎疫情和风暴“菲洛梅娜”——如果1月的上半月你不在西班牙，你大概不知道风暴“菲洛梅娜”是什么。那是一场持续多日的大雪，伊比利亚半岛的大部分地区都变成了白色。写作本书时，我的四个孩子一直围绕在我身旁，争夺我的注意力。种种不利因素让这本书多有瑕疵，但是它胜在诚恳真挚。

我建议你把整本书从头读到尾，因为每个章节都会让你有所收获，每个板块的主题都可能吸引你，对你有所启发。当然，你也可以从目录中找出你最感兴趣的主题，直接为你生活中遇到的问题寻找答案。

书中的内容将帮助你理解自己。那些不去尝试理解自己的人，无法真正治愈他们生命中的伤痛，而且会不断陷入不适合自己的关系之中。

小提示：

• 如果你想了解友谊、母性和爱情背后的生理学和生物化学原理，请从催产素相关章节开始阅读。

• 如果你想解读自己的经历，治愈过去的创伤，理解你与他人的关系，依恋板块会给你很大的帮助。

• 如果你想知道我如何应对痛苦和创伤、内在的声音和心境障碍，推荐你先读读维他命疗法章节。

• 如果你想梳理你的亲密关系，解开关系中的难题，欢愉与爱情板块会给你一些启发。

• 假如你已为人父母，想在这个重要的人生阶段做到最好，我推荐你读一读依恋板块。

• 假如你正在和有毒的人一起生活，他们让你心烦意乱，我希望你读一读有毒的人板块。

• 假如你想知道击溃你、将你拖向深渊的内在的声音从何而来，我邀请你读一读维他命疗法章节中的“留声机”相关内容。

• 假如你想了解21世纪的性和欢愉，推荐你读一下欢愉与爱情板块。

• 假如你与父母的关系对你产生了负面影响，一定要读一读依恋和有毒的人板块的相关章节。

如果你对很多主题都感兴趣，那么不妨从头开始阅读。每个板块都是有针对性的，章节的顺序也是经过深思熟虑决定的。

不论怎样，谢谢你信任我。有的片段会让你会心一笑，有的会触动你，或者引发你的思考。或许有的内容对你来说很遥远，因为你还没有触及相应的人生领域。不论你有什么样的人生经历和故事，我都真诚地希望本书能对你有所帮助，让你找到你的“维他命人”，激励你改善你最复杂的人际关系。

希望你能成为你身边人的维他命人。

玛丽安
2021年1月10日于马德里

[1] 原版书名为Cόmo hacer que te pasen cosas buenas。——编者注

[2] “维他命人”是作者提出的一个概念，指的是能够促进他人分泌催产素、缓解他人的紧张情绪的一类人。由此拓展开来，书中还对“维他命父母”“维他命患者”“维他命工具”“维他命疗法”等做了相关阐述。——编者注

[3] 指具有自然和社会双重属性的完整意义的人，与“经济人”相对。——编者注