基础手法

探手（问手）

探手，也称问手。探，顾名思义，就是试探。其姿势要领为：手肘略微弯曲，切勿过硬过直。实战中常用来试探对手桥手（手臂之力）的力量大小，以洞悉其攻击意图。探手要求手肘略弯，切忌太直。

护手

护，顾名思义，就是保护、防护的意思。护手是一种防御招数，实战中常用来保护自己的前胸要害。护手的位置为靠近探手一侧胸的中间。

摆桩

咏春拳特有的基本桩功，由二字钳阳马、问手、护手组成。在整个摆桩的过程中，一共构成了七个三角形。众所周知，三角形是最稳定的形状，因此，练习摆桩，重在保持功架标准，长期练习下来，不仅能实现左右稳定，而且还能实现前后移动。

摊手

咏春拳“三板斧”之一。摊手是咏春拳中使用频率最高的手法之一。其多与日字冲拳配合使用，称为摊手冲拳、摊打。

其动作要点为：掌心向上，保持手肘距中线一拳的距离，沿着中线向前、向上、向外旋转；沿着对手前臂表面旋转，可产生向前的力道，消去对手攻来的力道，从而压住来手、保护中线。摊手是一种以柔克刚、连消带打的手法。

回手

回手为“鹤形”，其动作要点为：手平，收紧肘部，注意内、外门之分。其动作步骤为：双手握拳，开马站立；左臂立掌，置于视线前方；保持手臂不动，转动手腕，使掌心向内；同时手腕向外顶、前臂向内收，手掌与腕关节之间夹角为钝角。

耕手

一种通过手臂快速旋转发力来化解对手攻击的手法。其要点在于，以我方整体力量，应对对手的局部力量，使之难以克服。其动作步骤为：左手握拳，向身体左前方出右掌，且右掌掌心向上；以肘部为轴，右掌从身体中线向体侧切下，掌心向下，往斜下方划出半弧形。

拦手

拦手的优势在于可以随意变招为圈手、抓手等，快速实现攻防转换，常用来拦截对手上、中路攻击。其姿势要领为：指尖朝上，掌心向外，收缩肘部，将对手攻击往自身两侧拦开。注意收肘，防止对手使用擒拿招数。其动作步骤为：双手握拳；左手出掌，立于胸前；左手指尖朝上，掌心向外，将对手的攻击拦向我方身体两侧。

膀手

咏春拳“三板斧”之一。膀手是运用手臂旋转、侧引发力，卸去对手力道，实施反击；另一只手可使用护手配合。膀手的姿势要领为：腰脊挺正，含胸拔背，精神集中，肘高手低，肘底部到指尖线条流畅。膀手是一种使用频率较高的咏春拳手法，重在巧妙卸力，不仅十分常见，而且在消解对手上、中路多种攻击时颇为实用。其动作步骤为：开马站立，双手握拳，置于腰侧；肘部发力，略微上翻呈拱形，以指尖带动前臂旋转，手腕略微下沉，手指放松，指向身体正前方，稍微越过身体中线；肩膀、手肘、手腕三关节一起，呈拱形翻转、前伸，向体侧牵引对手攻势。

防手

上防手

一种防御手法，用来防御对手上路攻击，如上拳等。其动作步骤为：开马站立；双手交叉叠放且夹角呈直角，前臂位于胸前；用手臂带动手掌，向身体的前上方打出。

下防手

与上防手一样，也是一种防御手法，主要用于防御对手下路攻击，如下拳、正蹬腿等。其动作步骤为：开马站立，两手握拳，放于腰部两侧；双手交叉叠放，夹角为直角，前臂位于腹部之前；手臂下伸，双掌自上而下打出。

抓手

单手抓手

抓手，即手呈爪状，重在以腰部发力，借力打力、以柔克刚。对手实施大力攻击时，可用单手抓手卸去对手攻击、改变其出力方向；同时配合护手反击。需要注意的是，抓手时必须收缩肘部，不可飞肘。

双手抓手

与单手抓手动作大致相同，力量更为强劲。

圈手

单手上方圈手

圈手是一种以柔克刚、连消带打的手法，以手腕为轴，手掌由外向内再向下做旋转动作。单手上方圈手，主要用来应对对手针对胸部以上部位的攻击。其动作步骤为：双手握拳，然后右手前伸，掌心向上；朝内旋转手腕，手肘略微抬起；朝内旋转手腕，掌心向外，手肘上抬，然后左手松拳、掌心向上；左臂向前推出，拇指向前，手掌前击。

单手下方圈手

与单手上方圈手动作大致相同。单手下方圈手主要用来应对对手针对胸部靠下部位的攻击。旋转时，应保持身体稳定、劲力不散，身体结构、手法切忌变形。其动作步骤为：双手握拳，放于腰部两侧；右手前置，掌心向上；手腕向内侧收，抬高手肘；向内旋转手腕，然后带动右臂及身体向右旋转。

双手圈手

左右两手同时圈手，但方向相反。肘部发力，旋转时以手腕为轴，可以提高手腕柔韧度及协调性。其动作步骤为：开马站立，双臂抬起，双掌掌心向内；双手手腕内扣；保持双掌掌根相对，旋转手腕，指尖指向两侧；双臂伸直，双掌前击。

伏手

常规伏手

一种借力打力的手法，通过听劲化力，感知对手的攻击力道，进而变招反击。其动作步骤为：开马站立，双手握拳，放于腰部两侧；右手掌心向内，五指聚拢；手腕发力带动手臂，向前推进肘部。

蛇形伏手

蛇形伏手，因手掌形似蛇头、手臂形似蛇身而得名，可变化为标指。注意时刻保持指尖指向对手一方。其动作步骤为：开马站立，双手握拳，放于腰部两侧；左手出拳，右手掌心向下，且平摊贴放于左臂下方；左拳使用伏手前击，既可上下移动，也可左右移动。

捋手

捋的意思，是用手顺抹。捋手手法重在借力，顺从力的方向，使其为己所用。其动作步骤为：开马站立，双手握拳，放于腰部两侧；双臂抬起，双手朝外，掌心向下，手形似八字；使用手掌小鱼际外侧，感受对手劲道，再借力使力，顺从对手劲力实施攻击。

顶手

顶手，手背朝上，五指合拢，形似鹤，紧直内扣。其动作步骤为：二字钳阳马站立，双手握拳；双臂前伸，双手松拳变掌，掌心向下；手臂前伸，手指蓄力，肘部内收，手指聚拢内扣，指尖朝下。

窒手

单手窒手

咏春拳有“长桥能发力，短桥能自保”的说法。窒手，又称枕手，属于短桥手法，常用于防守。窒手使用手腕发力，实战中常用来截住对手来手，手腕下沉转移对手重心，同时出拳反攻。

双手窒手

手形与单手窒手类似，两手同起同落，在被对手锁喉时能够更好地实施挣脱及反击。其动作步骤为：双臂抬起，双掌掌心相对，高于对手手肘；手肘微屈，合掌下落，用掌根击向对手肘窝，使其重心前倾，不能稳定身形。

正拍掌

正拍掌是咏春拳的基本功之一，掌形是柳叶掌，特点为用掌根攻击，可用来抢夺及防守中线。其动作步骤为：开马站立，双手握拳，置于腰部两侧；双拳变掌，掌心向上，右掌向中线收回，左掌向前伸出，并且右掌在上，左掌在下；左掌收回至中线，右掌从中线向外击出，掌心向外。

侧拍掌

上侧拍掌

掌心朝身侧、向上拍出，可由护手直接变招而来。其动作步骤为：开马站立，双手握拳，置于腰部两侧；右手松拳变掌，掌心向左；手指向上，手掌从胸前击出。

下侧拍掌

与上侧拍掌类似，掌心朝身侧、向下拍出。其动作步骤为：开马站立，双手握拳，置于腰部两侧；左手松拳变掌，掌心向右；手指向上，手掌从胸前击出，掌心朝下，掌根向外发力。

横掌

横掌，就是将手掌横放，左手手指朝左，右手手指朝右。其在实战中常用来攻击对手上身及身侧；若位置下移使用，便是击肋掌。其动作步骤为：开马站立，双手握拳，放于腰部两侧；左手松拳变掌，掌心向上，指尖向前；手掌从中线位置向前击出，保持手腕与肩膀同高，左手指尖向左。

下拍掌

下拍掌是横掌的一种变化掌法，掌心朝下击出。实战中常用其来拦防下路攻来的拳、脚、膝盖等，同时可用另一只手直接反击。其动作步骤为：开马站立，双手握拳，放于腰部两侧；左手松拳变掌，由中线出击，掌心向上；掌至腰前，翻转手掌，掌心向下击出。

按掌

按掌也是横掌的一种变化掌法，手指朝下，由上往下按，多用于击打对手腹部。其动作步骤为：开马站立，双手握拳，放于腰部两侧；左手变掌，指尖向前，掌心向上；由上至下沿中线出掌，掌根外凸，指尖向下。

蝴蝶掌

蝴蝶掌是咏春拳中一种两掌齐发的组合掌法，由上手正拍掌、下手按掌组成。其因两手手掌掌根相对，两手张开似蝴蝶，得名蝴蝶掌。其动作步骤为：开马站立，二字钳阳马姿势预备；双手松拳变掌，掌心向上；旋转双手手腕，右掌掌心向外、指尖向上，左掌掌心向外、指尖向下，然后以手肘底部发力，运劲于掌，从胸前击出双掌，攻向身体前方。

击肋掌

单手击肋掌

击肋掌是横掌的一种延伸用法，配合转马，可加强力道，攻击对手肋骨部位。其动作步骤为：开马站立，双手握拳，放于腰部两侧；左手松拳变掌，掌心向上，指尖向前，从腰部位置出掌；手掌从中线位置向下前方击出，左手指尖向左。

双手击肋掌

与单手击肋掌类似，配合转马，两掌同时击向对手肋骨部位。其动作步骤为：开马站立，双手握拳，放于腰部两侧；两手同时松拳变掌，从腰部击出，掌心向上，指尖向前；双掌同时击向下前方，保持双手手掌掌根相对，左手指尖向左，右手指尖向右。

破中掌

单手破中掌

破中掌是咏春拳中一种在攻击对手的同时防守住自身中线的掌法。需要注意的是，破中掌用来攻击对手的部位是手掌掌根。其动作步骤为：开马站立，二字钳阳马姿势预备；左手由拳变掌，掌心向上；从身体中线位置出掌，指尖向上，前击时立掌。

双手破中掌

与单手破中掌动作类似，双掌齐出，强攻对手的同时守防自身中线。其动作步骤为：开马站立，二字钳阳马姿势预备；双手由拳变掌，掌心向上；双手立掌向前击出，掌心相对。