第3章 养气长生桩
说完后，周教练就开始教导季恒他们，这些锻炼身体素质的技巧。
这些技巧相对简单，周教练只是站在众人面前演示了一遍，大多数人就学会了个七七八八。
“平板支撑，仰卧起坐，俯卧撑，哑铃划船……这些锻炼身体的技巧，和前世健身差不多。”
“但是有些锻炼姿势与前世不同，似乎还有一些其他的技巧在里面。”
季恒身体素质不是很好，勉力做了十多个俯卧撑，就累趴在了地上。
稍微歇了十几秒，季恒又开始做起了仰卧起坐，锻炼腰腹之间的力量。
周教练一边指点季恒他们的姿势，一边观察。
“回家后若是有时间，记得也要锻炼，不要松懈。”
“练武最忌三天打渔两天晒网。”
“好了，接下来休息十分钟，然后我来教你们桩功。”
听到周教练这话，不少人的精神为之一振。
季恒脸上也露出期待，自己前世也练过一段时间的桩功，除了身体壮实了一些外，并没有什么神异之处。
不知道这个世界的桩功是什么样子的。
十分钟很快就过去，周教练看了看时间，开口说道。
“自大夏建国以来，就一直在全国范围内，收集各种武学。”
“大夏也设立了天武阁，用以研发改进各种武学，每有人对武学做出改进，都会有丰厚的奖励。”
“而桩功，是武道的基础。”
“大夏建国前，各种千奇百怪的基础桩功都有，这些桩功大多修行效率低下，有些桩功甚至对身体还有害处。”
“但我大夏建国后，组织武道高手，从千百种桩功中，提取精华，融合成了现在这四种基本桩功。”
“分别为，养气长生桩，易筋锻骨桩，八卦桩，太极桩。”
“今天我要教你们的是，养气长生桩。”
季恒从地上站起身来，经过刚刚的锻炼，季恒的双臂已经有些酸痛。
周教练是个雷厉风行的性子，立马就站在季恒他们面前，开始演练养气长生桩。
“两脚平行站立，与肩同宽，不要外八。”
“两膝微屈，但是膝盖不要超过脚尖。”
“沉肩坠肘，腋下虚掩。”
“头部自然正直，目光平视前方……”
周教练一边讲解，一边在学员身边走动。
“含胸拔背。”
季恒突然感觉到自己双肩处有一股力道传来，回头一看正是周教练在帮自己矫正姿势。
“练这养气长生桩哪怕姿势不对，也不会伤害身体，但效果会非常有限。”
“这四大桩功，各有所长，虽是基础桩功，但若能练到高深境界，妙用无穷。”
有着前世的桩功基础，虽然忘了不少，但还是有肌肉记忆在。
季恒的养气长生桩入门的相当迅速，很快就有模有样了起来
［已收录武道功法：养气长生桩］
季恒眼前突然出现一道信息，正是自己的属性面板。
“桩功被放在了武道功法这一栏么。”
［武道功法：
养气长生桩-入门（1/100）］
季恒又看了看面板上的那一点技能点，心有点痒。
想了想，季恒还是决定回到家中，再进行加点。
［养气长生桩经验+1］
［养气长生桩经验+1］
［养气长生桩经验+1］
大概半个小时后，季恒又收到了三条提示。
每收到一条提示，季恒脑海中就会莫名多出一点与养气长生桩有关的知识。
季恒的桩功姿势，也变得更加标准。
“呼……”
此时季恒身上已经布满了汗水，手掌和双肾处有微微的热感传来。
“练这养气长生桩，出的汗比我跑步锻炼还多。”
但是让季恒感到惊奇的是，随着练习的深入，此时的双臂已经不再酸痛，有种酥酥麻麻的感觉。
体内似有细细暖流流过，但并不明显，这种感觉转瞬即逝。
“这桩功当真不凡，只是第一次练习就有明显感受。”
季恒在心中想到。
随着时间的流逝，季恒逐渐感觉到自己的身躯逐渐泛起疲累感。
接着又听见周教练开口。
“停，休息一刻钟后继续练习。”
季恒立马停下练习，这时身体内部如潮水般，突然涌出大量疲累感。
这种疲累感遍布全身上下，季恒双腿突然一软，一个踉跄。
有不少学员被这一下弄得差点倒地。
“这养气长生桩练习之后，能提升你们的身体素质，排除疾病，延年益寿。”
“但是若是没有达到入静境界，练习这门桩功会极大程度的消耗体力。”
“以你们目前的身体素质，最好不要一次性练习太长时间。”
休息了十五分钟后，季恒站起身来，继续练习。
······
“时间到了，下课。”
周教练看了看时间，开口说道。
许多学员好像如释重负一般，立马停下桩功修行，跌坐在地上。
周教练扫了一眼，面色平静的说道。
“在接下来的课程中，我会逐渐增加桩功的训练比重。”
“但是提升身体素质的力量锻炼也不能落下，在武道训练初期，可以通过这些锻炼，较快速的提升身体素质。”
“报了课程后，武馆内的训练器材可以随意使用，你们要是有时间，可以来武馆锻炼身体。”
“记住，武道修行，贵勤贵专。”
说完后，周教练就头也不回的离开了训练室。
季恒站在软垫上，身躯已经极为疲累。
看着周教练走开，不少学员开始互相交流了起来。
“你练这个什么养气长生桩，有用吗，我怎么感觉站着像个傻子。”
“我倒是觉得有点用，练了之后出了不少汗。”
季恒则是找了个地方，休息了一会，然后走向更衣室。
从更衣室出来后，季恒走出武道馆，并没有直接回家，而是转头朝武道馆附近的一家小餐馆走去。
“回家还要做饭，先随便找个小餐馆对付一下吧。”
“正好体力消耗不少，多吃一点。”
武馆附近的餐馆大多以量大著称，虽然味道算不上很好，但是可以说是经济实惠。
吃完饭后，季恒去附近的菜市场，买了些烧烤要用的食材。
回到家中已经是一点左右。