1.迅速反应的天性

感受到愤怒情绪时，人类的身体就为危机的应对做好了准备，我们时刻准备着战斗或逃离。这是一种与生俱来的快速反应机制，确保我们的身体实际上已经做好了攻击或逃跑的准备；例如，一只灰熊正在朝我们冲过来，这时候我们的身体必须要做出特定的危机反应，以确保我们能够存活。这时候，我们的手脚会变得冰冷，因为血液从四肢回流，以确保四肢在被灰熊咬掉时，不会流失太多血液。这本质上是在保护身体的血液供应，让血液流向特定的地方，以确保生存。在这种自动的、本能的应激机制中，荷尔蒙迅速地在全身循环，这时候，瞳孔会放大，心率加快，呼吸变得急促而浅薄，消化速度减慢，汗腺活动剧增，血液和氧气从大脑中流失，进入躯体的大块肌肉中，为迅速移动做好准备。

请注意上一段的最后一句话：“血液和氧气从大脑中流失……”要理解为什么我会变成这样（生气和大喊大叫），这句话就非常重要。压力、愤怒、恐惧等情绪，都会压倒我们的大脑，剥夺大脑中的氧气，彻底关闭大脑的理性思考能力。在此类情绪崩溃发生时，我们就无法正常地思考。“崩溃”这个词，描述了为了让身体做好应对准备而发生的荷尔蒙释放的情况。这些化学物质必须蔓延到整个身体，被吸收到细胞组织中，并在它们被释放到尿液之后，我们的身体才会恢复到正常状态。在战斗或逃跑状态下，这种荷尔蒙的泛滥模式，可能会持续20分钟左右。

这就意味着，每一次应激反应之后，我们都需要20分钟的喘息时间，才能够真正地实现生理层面的平静。如果压力的情况持续存在，我们的心率将继续保持高频，身体也将产生更多的肾上腺素，进而导致大脑无法正常思考，引发理性思维的屏蔽。即使我们心里知道应该采取不同的反应，但生理上仍表现出应激状态。为此，大多数人在自认为很平静的时候，事实上可能还要花一段时间才能真正冷静下来。

但大脑中主管理性的前额叶皮层，在压力之下，不敌主管情绪的杏仁核的竞争时，这种脑内情绪接管就会发生，而这是一场没有悬念的比赛，因为充斥整个人类大脑的情感通路传递信号的速度，往往比负责理性的通路更快。杏仁核释放的情绪冲动，将导致神经系统的传递路径变窄，速度降低，这就导致以理性思维通路，在处理同样的信息时，只能通过次一级的通路传递，并且可能在大脑不同区域遭遇堵截。有鉴于此，当人类大脑中的情感通道传递信号的速度是涉及逻辑和理性的迂回路线的两倍时，我们根本无法在压力之下及时地应用理性的判断和思考。原因就在于，思考、计划、分析和行动都需要时间。

对于仍处于狩猎和采集阶段的远古人类祖先而言，在危机情况之下，时间是一种奢求。遭遇危机时，如果不能立即采取行动，他们可能就会死亡，他们没有时间分析和权衡利弊，或在分析后再采取行动。例如：啊，我面前有一头熊，我应该继续寻找蜂蜜吗？去抓一条鲑鱼吗？还是用木头造出一些长矛做武器？或是抓起一块石头防卫？还是立刻逃跑？所有这些思考都不会发生，这就是典型的战斗（攻击）或逃跑（撤退）情境，在这一刻，帮助远古祖先活下来的，不是以符合逻辑的方式解决问题，而是依赖于本能的情绪反应，以确保生存。

这是不是意味着我们对情绪无能为力？情绪是人力无法控制的吗？从某种意义上说，是的！但从更重要的意义层面来看，情绪是可控的！更正确的说法是，情绪是一种自发的生理反应，从这个角度来看，情绪的确不在人类的直接控制范围内，就像眼睛的眨动那样。但正如我们能够意识到眼睛眨动的动作那样，我们也能够意识到是什么触发了情绪反应。如果我们可以控制人体自动的生理反应，如眨眼、呼吸和记忆，那么同理，我们也有可能控制情绪的自动反应。