2.事件的不同解读同样重要

人类的大脑，擅长从少量的线索中总结出特定的模式，这就导致我们容易受到确认偏见的影响。这种选择性的思维，将导致我们只看到确认既信事实的证据，而错过或忽略可能指向不同可能性的证据。如果你只看到生活中最悲观的一面，那么这肯定就是确认偏见在作祟。

这令我想起了我的一位病人，他有过两次失败的婚姻，并借此得出结论：“所有的女人，都是奔着我的钱来的。”仅仅从两次失败的婚姻中，他就总结出了一个用来描述全球数十亿女性的偏见！他的愤怒情绪，以及不愿意让任何女性接近他的做法，事实上是人类大脑运作的两种基本心理机制在作祟，即：第一，人类大脑拥有惊人的潜力，能够从最少的线索中找出一个模式；第二，人类大脑存在这样一种倾向，即寻求证实现有信念的依据。为此，一旦我们得出了某种结论，就会存在一种强烈的倾向，只注意到那些支持这个结论或信念的证据，从而进一步强化固有的信念。而愤怒、愤世嫉俗或敌对的情绪，会导致大脑只寻求负面的证据，并有选择性地忽略任何积极或正面的证据。这样一来，对负面事件或情绪的夸大或加重，只会带来更多的痛苦。

愤怒或任何其他情绪的产生，事实上是两个因素作用的结果：其一是特定事件在人体上产生的客观的生理唤醒；其二是我们自己对该事件的主观解释。例如，有人踩到了我们的脚趾，我们感觉到疼痛，心脏也会开始加速跳动，这种反应是自发的，是几乎无法控制的最原始的生理反应。然而，我们在被踩脚事件中产生的情绪，不是自动的，会受到我们对事件的主观解释的影响，假设我们将其视为一次意外，并且对方道歉的态度很诚恳，那么我们可能会同情对方，哪怕我们的脚的确非常痛。但反过来，如果我们主观上认为对方是故意的，那么导致愤怒情绪的原因，可能是坚定地认为，这事儿根本就不应该发生！

有时候，我们会将事件的诱因解释为情境因素（如：交通堵塞太严重，导致我错过了航班），而愤怒的人可能倾向于将同一事件归结为人为因素（如：出租车司机不给力，导致我错过了航班）。这是因为，愤怒情绪通常由人类的行为触发，而悲伤情绪则通常由环境事件导致。如果我们对他人的拒绝极度敏感，可能会将无意义的人际互动解释为有人在刻意地冷落我们；如果我们自身秉持严苛的行为准则，那么违反这些规则的人可能会令我们感到愤怒；我们可能会将他人试图赢得游戏的努力解释为努力争取优越感和支配地位，所以认定对方在贬低或轻视我们。为此，我建议诸位不妨从下面这些角度解释愤怒的原因：

1. 寻求报复：我们觉得备受伤害，所以想要报复对方，让事情变得公平；

2. 防止灾难性后果：我们感到无助，试图获得掌控感；

3. 逃避他人的评判：我们感到灰心丧气，想要放弃人生，避免被他人评头论足；

4. 获得关注：我们感觉没有得到尊重，所以出言不逊，试图得到他人的正视或证明自己的重要性；

5. 宣泄痛苦的情绪：我们自身不堪重负，想要减少自身的痛苦和不适。

如果你发现自己经常处于愤怒的状态，可能就需要审视一下自己对生活中各种事件的解读，因为你对事件的解释可能会助长愤怒的情绪，并导致你对生活或未来的期望变得悲观。这是因为，不同的事件可能带来的情绪反应，有时候取决于我们怎么看待这些事件，而不是事件本身。但凡能够认识到这一点，你就会变得与众不同。